Olahraga Yang Dapat Mengatasi Varises

Latihan-latihan berikut ini dapat dilakukan untuk membantu menghilangkan ketidaknyamanan akibat varises. Latihan ini sebaiknya dilakukan setiap hari agar memberikan hasil yang bermanfaat.

  1. Berdirilah tegak dengan posisi kaki sedikit dibuka. Selanjutnya berjalanlah di tempat. Selama melakukan latihan ini, tekuklah kaki secara bergantian dengan mengangkat pergelangan kaki setinggi mungkin. Lakukan latihan ini dengan cepat untuk meningkatkan aliran darah ke atas. Lakukan latihan ini selama 2 menit.
  2. Berdirilah dengan kedua kaki berjinjit secara bersamaan. Kemudian, berdirilah dengan menggunakan tungkai. Lakukan latihan ini dengan cepat selama dua menit.
  3. Berbaringlah dengan kedua kaki terjulur di atas lantai. Selanjutnya, putarlah telapak kaki ke arah luar kemudian ke arah dalam. Lakukan secara bergantian. Lakukan latihan ini selama satu menit.
  4. Berbaringlah dengan kedua kaki terjulur di atas lantai.
  5. Selanjutnya, tunjukkan jari-jari kaki ke arah dalam kemudian ke arah luar. Lakukan latihan ini selama satu menit.
  6. Berbaringlah dengan posisi kaki terjulur di atas lantai. Selanjutnya, angkat kaki dan lakukan gerakkan menunjukkan kaki ke arah dalam dan ke arah luar secara bergantian sambil memutar pergelangan kaki. Lakukan latihan ini selama dua menit.
  7. Sambil duduk di ujung tempat tidur, gerakkan kedua kaki seakan-akan tengah mengayun sepeda. Lakukan latihan ini selama dua menit.
  8. Sambil berbaring di lantai atau di atas tempat tidur, kayuhkan kedua kaki dengan gerakan memutar. Lakukan latihan ini selama dua menit.

Artikel terkait lainnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *