Manfaat kalsium fosfat bagi tubuh

Tulang Anda membutuhkan lebih banyak dari kalsium biasa. Mereka benar-benar terbuat dari kalsium fosfat. Ketika mereka menyatu nutrisi makanan, Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mendapatkan kalsium, tapi Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang fosfat.

Advertisement

Saat Anda rendah kalsium, tubuh Anda akan mengambilnya dari tulang Anda untuk memastikan bahwa kadar kalsium dalam darah Anda cukup untuk menjaga otot dan saraf bekerja. Jika Anda perlu untuk melengkapi makanan Anda, Anda mungkin menemukan kalsium fosfat dalam suplemen.

Pengertian Kalsium Fosfat

Sama seperti namanya, kalsium fosfat dibuat dari kombinasi kalsium dan fosfor, tetapi ada berbagai bentuk dan mereka mengisi pekerjaan yang berbeda. Salah satu jenis kalsium fosfat, yang dikenal sebagai hidroksiapatit, adalah mineral utama tubuh Anda yang digunakan untuk membangun dan menguatkan tulang dan gigi.

Bentuk lain dari kalsium fosfat digunakan dalam produk makanan seperti garam meja, dipanggang dan bumbu, di mana mereka membantu mencegah kondisi adonan lengket, dan bertindak sebagai agen ragi. Kalsium fosfat juga ditambahkan ke makanan untuk meningkatkan kandungan kalsium mereka dan digunakan untuk membuat suplemen kalsium.

Bentuk suplemen

Kalsium fosfat adalah salah satu jenis kalsium yang mungkin akan Anda temukan dalam suplemen, tapi itu bukan bentuk yang paling umum digunakan. Ini berisi jumlah yang lebih kecil dari kalsium dibandingkan senyawa lain, seperti kalsium sitrat dan kalsium karbonat, yang membuatnya kurang nyaman karena Anda harus mengambil tablet lainnya untuk mendapatkan hasil yang sama. Namun, dua jenis kalsium fosfat – dikalsium dan trikalsium fosfat – memiliki jumlah yang lebih tinggi kalsium. Trikalsium fosfat memiliki sekitar jumlah yang sama kalsium per dosis kalsium karbonat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” pada bulan Juli 2010.

Manfaat Dari kalsium fosfat

Mencegah atau mengobati kekurangan kalsium adalah manfaat utama Anda akan dapatkan dari mengambil kalsium fosfat. Tubuh Anda terus menerus menghilangkan tulang tua atau rusak dan menggantikannya dengan tulang baru. Jika diet Anda tidak menyediakan pasokan kalsium, tulang Anda akan kehilangan kepadatan dan melemahkan. Sementara itu terbaik untuk mendapatkan kalsium dari diet Anda, suplemen dapat membuat perbedaan. Satu kelompok peneliti menemukan bahwa kalsium fosfat adalah pilihan yang lebih baik untuk mengobati osteoporosis, namun dalam penelitian lain, trikalsium fosfat dan kalsium karbonat memiliki sekitar dampak yang sama pada wanita postmenopause dengan osteoporosis, menurut edisi Juli 2010 dari “American Journal of Clinical nutrient. ”

Advertisement

Rekomendasi sehat

Orang dewasa harus mengkonsumsi 1.000 miligram kalsium sehari-hari; wanita di atas usia 50 dan semua orang dewasa lebih dari 70 harus meningkatkan konsumsi kalsium mereka menjadi 1.200 miligram setiap hari. Cara terbaik untuk mendapatkan kalsium dari makanan seperti produk susu rendah lemak, brokoli dan sayuran berdaun hijau. Melacak jumlah kalsium dalam makanan Anda selama beberapa hari untuk menentukan apakah Anda perlu meningkatkan asupan Anda. Beberapa orang mengalami buang gas, sembelit atau kembung ketika mereka mengambil suplemen kalsium. Anda mungkin dapat meredakan efek samping dengan beralih dari kalsium fosfat ke salah satu bentuk suplemen lainnya.

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published.