Pengertian Tendonitis, Pencegahan dan Pengobatan Tendonitis

Tendinitis (juga tendonitis), yang berarti radang tendon, adalah jenis tendinopati sering bingung dengan tendinosis yang lebih umum, yang memiliki gejala serupa tetapi memerlukan perawatan yang berbeda. (Akhiran -itis menunjukkan penyakit yang ditandai dengan peradangan.) Istilah tendinitis umumnya dicadangkan untuk cedera tendon yang melibatkan cedera akut berskala besar disertai dengan peradangan. Tendinitis biasanya disebut dalam kombinasi dengan bagian tubuh yang terlibat, seperti tendinitis Achilles (mempengaruhi tendon Achilles), atau tendinitis patella (lutut jumper, mempengaruhi tendon patella).

Jenis tendonitis

Cedera tendinitis sering terjadi pada bahu atas dan bagian bawah siku (termasuk manset rotator), dan kurang umum di pinggul dan badan. Variasi frekuensi dan keparahan tendinitis individu akan bervariasi tergantung pada jenis, frekuensi dan tingkat keparahan latihan atau penggunaan; misalnya, pemanjat tebing cenderung mengembangkan tendinitis di jari atau siku mereka, perenang di pundak mereka. Penari cenderung mengembangkan tendinitis di pergelangan kaki dan kaki mereka.

Achilles tendinitis adalah cedera umum, terutama dalam olahraga yang melibatkan lunging dan jumping, sementara tendinitis Patella adalah umum di antara pemain bola basket dan voli karena jumlah melompat dan mendarat. Seorang dokter hewan yang setara dengan tendinitis Achilles adalah tendon tertekuk, tendinitis dari tendon digital dangkal kuda.

Diagnosa tendonitis

Gejalanya bisa bervariasi mulai dari rasa sakit atau nyeri dan kekakuan sendi lokal, hingga rasa panas yang mengelilingi seluruh sendi di sekitar tendon yang meradang. Dalam beberapa kasus, pembengkakan terjadi bersamaan dengan panas dan kemerahan, dan mungkin ada simpul terlihat di sekitar sendi. Dengan kondisi ini, rasa sakit biasanya lebih buruk selama dan setelah aktivitas, dan tendon dan daerah sendi dapat menjadi kaku pada hari berikutnya ketika otot mengencang dari pergerakan tendon. Banyak pasien melaporkan situasi stres dalam hidup mereka dalam korelasi dengan awal rasa sakit yang dapat berkontribusi pada gejala. Jika gejala tendinitis berlangsung selama beberapa bulan (6 bulan) atau lebih lama, itu mungkin tendinosis.

Pengobatan tendonitis

Pengobatan cedera tendon sebagian besar konservatif. Penggunaan obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID), istirahat, dan kembali secara bertahap untuk berolahraga adalah terapi umum. Istirahat membantu dalam pencegahan kerusakan lebih lanjut pada tendon. Es, kompresi, dan elevasi juga sering direkomendasikan. Terapi fisik, terapi okupasi, orthotics atau kawat gigi juga dapat bermanfaat. Pemulihan awal biasanya dalam 2 hingga 3 hari dan pemulihan penuh dalam 3 hingga 6 bulan. Tendinosis terjadi ketika fase penyembuhan akut telah berakhir (6–8 minggu) tetapi telah meninggalkan area yang tidak cukup disembuhkan. Perawatan tendinitis membantu mengurangi beberapa risiko mengembangkan tendinosis, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.

Suntikan steroid belum terbukti memiliki manfaat jangka panjang tetapi telah terbukti lebih efektif daripada NSAID dalam jangka pendek. Pada tendonitis kronik atau terapi laser tendonosis ditemukan lebih baik daripada pengobatan konservatif dalam mengurangi nyeri; Namun, tidak ada hasil lain yang dinilai. Baik proloterapi dan suntikan PRP digunakan lebih sering dengan hasil jangka pendek dan panjang klinis yang baik dalam tendonosis – penelitian hanya sedikit positif untuk modalitas pengobatan ini karena desain yang buruk dari banyak penelitian yang telah selesai.

Pencegahan penyakit tendonitis

  1. Hindari aktivitas yang menyebabkan stres berlebihan pada tendon Anda, terutama untuk periode yang lama. Jika Anda merasakan sakit selama latihan tertentu, berhenti dan beristirahat.
  2. Jika satu latihan atau aktivitas menyebabkan Anda merasa sakit, terus-menerus, cobalah sesuatu yang lain. Pelatihan silang dapat membantu Anda mencampur latihan pemuatan dampak, seperti berlari, dengan latihan dampak yang lebih rendah, seperti bersepeda atau berenang.
  3. Tingkatkan teknik Anda. Jika teknik Anda dalam suatu aktivitas atau olahraga salah, Anda bisa mengatur diri sendiri untuk masalah dengan tendon Anda. Pertimbangkan untuk mengambil pelajaran atau mendapatkan instruksi profesional ketika memulai olahraga baru atau menggunakan peralatan olahraga.
  4. Luangkan waktu setelah latihan untuk melakukan peregangan untuk memaksimalkan jangkauan gerakan sendi Anda. Ini dapat membantu meminimalkan trauma berulang pada jaringan yang ketat. Waktu terbaik untuk melakukan peregangan adalah setelah olahraga, ketika otot Anda dihangatkan.
  5. Gunakan ergonomi tempat kerja yang tepat. Jika memungkinkan, dapatkan penilaian ergonomis dari ruang kerja Anda dan sesuaikan kursi, keyboard, dan desktop Anda sesuai yang direkomendasikan untuk tinggi badan Anda, panjang lengan dan tugas-tugas biasa. Ini akan membantu melindungi semua sendi dan tendon Anda dari stres yang berlebihan.
  6. Siapkan otot Anda untuk bermain. Menguatkan otot yang digunakan dalam aktivitas atau olahraga Anda dapat membantu mereka menahan stres dan beban dengan lebih baik.

 

Artikel terkait lainnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *