Cara melakukan lompat kangkang

Pengertian lLompat kangkang adalah gerakan melompat melewati peti lompat yang dilakukan dengan membuka lebar kedua kaki kekiri dan kekanan ketika berada di udara.

Lompat kangkang adalah jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti loncat dengan posisi badan agak sedikit condong ke depan dan membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat melewati peti lompat.

Cara melakukan lompat kangkang adalah:

  • Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menggunakan langkah lebar.
  • Ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan.
  • Ketika melompat, posisi badan sedikit condong ke depan dan kedua kaki dibuka lebar kekiri dan kekanan ketika berada diatas peti lompat. Posisi kedua tangan diayunkan kedepan untuk menggapai peti lompat.
  • Ketika tangan menyentuh peti lompat, lakukan tolakan dengan menggunakan tangan pada peti lompat.
  • Setelah tangan menolak, angkat kedua tangan keatas.
  • Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki diarahkan ke depan dengan lutut sedikit di tekuk. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan mengeper.

Teknik Lompat Kangkang dengan Panggul Ditekuk

Teknik Lompat Kangkang dengan Panggul Ditekuk adalah lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu. Teknik pelaksanaannya dapat kalian lakukan seperti berikut :

  1. Berdirilah tegak dengan kedua tangan rapat di samping badan. Konsentrasilah untuk mengambil gerakan awalan.
  2. Perhitungkan berapa langkah yang dibutuhkan dari awalan hingga titik tumpu agar maksimal ketika melakukan tolakan. Selain itu agar mendapatkan ketinggian maksimal.
  3. Lakukan awalan dengan mengambil langkah tanpa diubah. Ayunkan kedua tangan dari belakang dan bersiap-siap menumpu pada peti lompat.
  4. Ketika anggota badan hingga kaki melewati peti, angkatlah panggul tinggi-tinggi.
  5. Tepat ketika tangan menyentuh peti, tekuklah panggul. Kemudian, kaki dibuka (gerakannya ke samping).

Lompat Kangkang

Teknik Lompat Kangkang dengan Panggul Lurus

  1. Pastikan badan kalian dalam posisi yang menghasilkan sudut 20 – 30 derajat ke depan saat tangan melakukan tumpuan di atas peti.
  2. Tangan diposisikan dengan kuat agar tubuh terangkat. Setelah itu, panggul diangkat dan kaki dibuka sehingga tubuh dapat ditopang dengan menggunakan tangan. Lalu tubuh dilecutkan ke arah depan.
  3. Segera tangan diangkat dari tumpuan setelah kaki melewati peti tumpuan. Setelah itu badan mulai diluruskan ke depan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *