Rangkaian Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat

Adapun beberapa latihan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat, antara lain sebagai berikut.

Advertisement

1. Rangkaian Gerakan Roll Belakang Tungkai Lurus, Handstand, dan Berdiri Kangkang

Cara melakukan gerakan rangkaian ini adalah sebagai berikut.
a. Dari sikap berdiri, kemudian segera mengguling ke belakang dengan tungkai lurus.
b. Selanjutnya melakukan gerakan handstand dengan kaki lurus.

c. Kemudian turun ke berdiri kaki kangkang.
d. Gerakan terakhir adalah punggung horizontal.Lakukan gerakan ini dengan bantuan alat matras.

gb1
Rangkaian gerakan roll belakang tungkai lurus, handstand, dan berdiri gerakan kangkang

2. Rangkaian Gerakan Loncat, Meroda, dan Keseimbangan Sikap Kapal Terbang

Cara melakukan gerakan rangkaian ini adalah sebagai berikut.
a. Dari sikap lari, kemudian meloncat ke atas.
b. Setelah kaki turun dilanjutkan melakukan gerakan meroda.
c. Gerakan terakhir adalah melakukan gerakan keseimbangan sikap kapal terbang.

Advertisement
gb2
Rangkaian gerakan loncat, meroda, dan sikap kapal terbang

Leave a Reply

Your email address will not be published.